血瘀体质如何调理

按摩调理

三阴交穴

取穴方法：该穴位在足内踝，位于脚腕鼓起来的骨头上，紧贴这个骨头向上相聚四个手指头的地方便是三阴交。

操作手法：用中指指端按揉该穴位，保持1～3分钟，以出现酸胀感为宜。

功效：三阴交是足太阴脾经的穴位，按摩该穴位可活血化瘀，适用于血瘀体质，尤其是女性血瘀体质。

足三里穴

取穴方法：以左掌心按右膝，食指与中指两指指端平齐处便是该穴位。

操作手法：以中指按压该穴位，一次按压5～10分钟，以该穴位有针刺、发热的感觉为宜，2个月可见效果。

功效：按摩足三里穴可疏通体内瘀血，打通瘀阻，对于血瘀体质的人来说是一个不错的调理方法。

食疗调理

糙米红枣排骨汤

材料：猪小排500克、糙米100克、红枣8枚、姜3片、盐适量。

做法：1、猪小排洗净切段，入沸水中略烫后捞出：红枣洗净．去核；糙米洗净．提前浸泡2小时。

2、砂锅巾放人适量清水．将材料都放进去，大火煮20分钟，转小火再煮1小时，出锅前加盐调味即成。

功效：红枣是养气活血的养生食物，对于血瘀体质的人脑来说是比较适合的。

山渣木耳化瘀粥

材料：粳米50克，黑木耳15克，鲜山楂10个。

做法：1、粳米淘洗干净；黑水耳洗净泡发，撕成小朵；山渣洗净对半切开，去核。

2．锅内加人适量清水，烧开后下人粳米、山楂和黑木耳．再煮沸后转小火煮粥，至米软烂即成。

功效：山楂和黑木耳都有活血化办的功效．两者合用，效果更好。现代研究表明，山楂中含有多种苷类物质，能促进血液循环，改善心血管系统的功能，血瘀体质的人群可以适当食用。

运动调理

活血化瘀的最廉价有效的方法便是运动，血瘀体质的人群适合有益于心脏血脉的运动，比如太极拳、太极剑、散步、舞蹈、内养操、八段锦等等，达到促进行气血的目的；其中八段锦适合各个年龄的人，长期坚持锻炼血瘀的情况会有不错的改善。

改善生活方式

1、血瘀常与气滞关联在一起，而气滞与个人情绪有很深的的关系，比如生气、恼怒，就会造成气滞不舒，以致气血运行失度，所以血瘀体质的人需要护养心境，不要随便动气，这对调养是非常有帮助的。

2、健康生活方式中有饮食有节、起居有常、不妄劳动的说法，意思是要注意劳逸结合，饮食得健康有度，不要熬夜，按时休息等，这也是调理血瘀体质的前提。