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更年期女性如何补钙

2015-05-19

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骨质疏松是妇女进入中老年后常见的饿一种病症，其防治的关键就是保持有足够的钙质摄入。那么更年期女性如何补钙呢？

食疗补钙

材料：虾仁30克，粳米100克，油、盐、味精少许。

做法：将虾仁用水浸泡30分钟后与洗净的大米一起放入锅中煮粥，使用时加入适量调味品即可。

功效：虾仁中含有丰富的蛋白质、钙质、磷、铁和维生素，尤其以钙质含量最高。虾仁和粳米一起煮粥，尤适用于更年期女性食疗补钙，对于因缺钙导致的腰膝酸软、骨质疏松有很好的食疗作用。

材料：核桃仁50克（约4个核桃），芝麻15克，糯米50克，白糖少许。

做法：将核桃仁、芝麻炒熟后备用。糯米淘洗干净后放入锅中煮粥，至米熟时，加入核桃仁、芝麻、白糖调味即可。

功效：核桃芝麻粥可以补肝肾，强筋骨，适用于因缺钙导致的骨质疏松等症。