如何缓解经前期综合症,经前期综合征的自我疗法-乐哈健康网

如何缓解经前期综合症

2015-06-02

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经前期综合征是指月经来潮的前3-10天出现的以精神症状为主或是以躯体症状为主要症状，表现为腹部憋胀、额面浮肿、乳房敏感或发胀、座疮、食欲大增，吃糖、便秘、头晕，头痛症状，那么女性如何缓解经前期综合症呢？

解除精神负担

很多女性在月经来临前都会有一些情绪上的波动，首先要缓解经前期综合症就要学会自我解除精神上的紧张与思想上的负担，淡然对待，尽昌做到宽慰、放松，在曰常生活中避免不必要的精神刺激。

在经期来临前两周就可以提前进行足底按摩预防缓解，每天1次，每次半小时，直到月经来潮为止，每日按摩脚底肾上腺、脑垂体、甲状腺以及淋巴腺反射区，可以有效自我调节和改善经前期综合症。

做法：取猪脑1个洗净，天麻10克蒸软后切成薄片、一并入锅，加水适量，煮沸后以文火炖60分钟，成稠厚羹汤，捡去药渣后晾温服食。喝汤吃猪脑，经常食用。

功效：可以补血健脑，育阴潜田，适于经前或经期偏头痛及神经性头痛，属于阴血亏虚者服食。

将新新鲜的桑椹50克洗净，硒干裁烘干；放入大茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟，待用。然后将鲜牛奶200毫升放入锅中，用中火煮沸即离火，最后将牛奶调入冲泡入放有桑椹的杯中，拌和均匀即成。上、下午分食。

功效：可以养肝血定眩，适于肝血不足引起的经前眩晕症状。