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哪些运动可以燃烧脂肪

2015-06-16

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控制饮食和通过运动消耗脂肪是减肥的关键步骤，要想燃烧脂肪还是需要结合减肥人群自身的体能来选择合适的运动，那么那些运动可以燃烧脂肪。

每天一万步

每天行走一万步，以自己感觉到出汗为有效，走一次可以消耗836KJ，以这种方式计算，一万步相当于两个小时的运动量，一个月大概可以减掉1公斤的体重，而且走步最好以在有台阶和有斜坡的地方行走更加有效。

走路跑步交替是燃烧脂肪的最好方式，在走跑交替过程中，将走路与跑步两种运动形式的长处发挥到极致，不仅可以节省时间达到燃脂效果，同时在走跑的时候调节呼吸，还能增强心肺功能。

游泳是夏天燃脂的最佳运动，游泳一小时能消耗350卡的热量，同时还能有效增强心肺功能，加上游泳是能协调全身动作的运动，能够锻炼关节的灵活性和身体力量。

滑冰能有效帮助锻炼身体的协调能力，使人的腿部肌肉变得更加结实而有弹性，每滑冰一小时能够消耗420卡的热量。同时滑冰运动量较大，能够帮助提高肺活量。