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哪些运动可以燃烧脂肪

2015-06-16阅读(10672)

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控制饮食和通过运动消耗脂肪是减肥的关键步骤，要想燃烧脂肪还是需要结合减肥人群自身的体能来选择合适的运动，那么那些运动可以燃烧脂肪。

骑自行车锻炼关节和肌肉

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骑自行车也属于一项简单并且易于坚持的燃脂运动，每天坚持骑一个小时自行车，即能消耗240卡的热量。自行车能够帮助锻炼腿部关节和大腿肌肉，并且最有利于脚关节和踝关节的锻炼，同时还有助于帮助改善血液循环系统。

打羽毛球调节神经系统

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打羽毛球可以有效发展身体的灵活性和协调性，提高上下肢和躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统功能，调节神经系统，提高身体抗乳酸的能力，起到燃烧脂肪，抗病防衰老的作用。

打排球锻炼臀部和腹部肌肉

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打排球每小时能消耗180卡的热量，能够有效锻炼臀部肌肉和腹部肌肉，同时也能提高人的灵敏性。

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