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孕期便秘注意须十一个事项
2014-09-06阅读(1653917)
孕期便秘会增加准妈妈体内的毒素，导致机体代谢紊乱、内分泌失调及体内各营养素不均衡，从而出现皮肤黯淡无光、毛发枯燥等现象，严重时还会引起头晕乏力、贫血营养不良等状况。对宝宝的生长发育非常不利。因此，在怀孕期间准妈妈们一定要注意生活饮食的各方面。
定时专心排便
养成定时排便的习惯，可在起床后空腹饮用温开水，有助于排便。在排便的时候不要看书、看报、听音乐或玩电子产品等。
合理安排工作生活
尽量将自己的工作生活安排的轻松愉快，不要让工作上的烦恼影响到自己。不良情绪可能会影响到排便，导致便秘。经常做一些调整缓解自己情绪的事情，像观花、阅读或做自己喜欢的休闲运动。
饮食正常合理
一日三餐是必不可少的，三餐饮食均衡才能给母体和胎儿提供充足营养。避免空腹，多吃含纤维素的食物，如燕麦、糙米、新鲜果蔬等，少吃辛辣刺激的食品，碳酸饮料也不宜喝。
保证睡眠时间，适量运动
适当的运动有利于肠道的消化运动。充足的睡眠，可以使紧张的精神状态和压抑的心情得到缓解，有利于减轻便秘带来的痛苦。
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