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对抗假性衰老的方法

2015-09-17

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30~40岁的女性发现自己有衰老症状时不必恐慌，这个阶段的衰老症状多属于假性衰老，可以从生活习惯、饮食、运动和心理的调整开始，让自己的身心重新焕发光彩。

大脑排毒，防止用脑过度

适当地让大脑一片空白，有助于大脑"排毒"。每个周末给自己一个安静的下午，静静地打坐或躺在床上，停下思想，放下行为，以这样的方式给大脑一个放空的空间，缓冲用脑过度出现老化现象。

合理饮食，调整荷尔蒙

假性衰老很大程度上与荷尔蒙分泌相关，当体内荷尔蒙分泌降低时，肝、脾、肾会出现老化现象，这个时期应改善饮食结构，多吃有色食物。木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品含有丰富的微里元素，能活血利水、解毒，强健肾脏；柠檬、南瓜、香蕉、橘子等黄色食品可以补充元气，调节脾功能；菠菜、油麦菜等绿色食品含有对肝脏健康的叶绿素，可强健调理肝功能；葡萄、草莓、桑椹等水果含有紫擯芪化学物质，具有抗衰老的作用，能够修补假性衰老给机体带来的损伤。

补充抗氧化维生素

维生素A

是公认的抗氧化物质，具有抗氧化、防袞老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病的作用。动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、靑椒、红薯等含有丰富的维生素A。

维生素C

是一种水溶性的强有力的抗氧化剂，坚持食用含维生素C的食物还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。

维生素E

能降低脂质过氧化速率，有效地清除自由基，能稳定机体的各种生物膜。鱼肝油、猕猴桃、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、菠菜、羽衣甘蓝、甘薯、山药、莴苣、黄花菜、卷心菜等中都含有丰富的维生素E。

补充雌激素，维持年轻

豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤相糙等种种衰老表象。每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。

对抗假性衰老的方法

大脑排毒，防止用脑过度

合理饮食，调整荷尔蒙

补充抗氧化维生素

维生素A

维生素C

维生素E

补充雌激素，维持年轻

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