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饭后十个坏习惯

2015-09-17

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吃完饭，你会习惯干什么？是吃点水果还是喝点茶？看起来很养生，是不是真的有利于健康呢？其实，很多看似养生的“饭后习惯”对健康不利，有的却非常好。下面这10个看似健康的饭后习惯其实很伤身！9成人都不知道。

饭后水果

很多人喜欢吃完饭就吃水果，饭后水果甚至也成了很多食堂的“标配”。其实不然，水果的主要成分是果糖，当你在吃饭后马上进食水果，其他食物中消化较慢的蛋白质和脂肪会影响水果中消化较快的果糖。水果在胃内的高温下产生腐败变化，容易出现胀气、胃灼热、消化不良等症状。

建议：饭后1-3小时吃水果

水果中的许多成分均是水溶性的，在饭后1～3小时后进食，有利于身体营养的吸收。其中，吃一些富含维生素C的桔子、柠檬，益处多多，可以有效抑制熟食制品中亚硝酸钠的合成。

饭后喝茶

吃完饭，来杯茶，很惬意，殊不知，这也悄悄地损害着你的健康。大量的水进入胃中，会冲淡胃分泌的消化液，影响食物的正常消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸，会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，影响蛋白质的消化和吸收。更可怕的是，根据权威调查数据统计，饭后马上饮茶，长此以往，严重影响人的消化功能，甚至可能引起缺铁性贫血。

建议：饭后1小时

吃完饭后1小时左右，胃里的食物消化得差不多了，此时就可以喝茶了。

吃完饭就喝冷饮

饭后人体血液大多集中于胃肠等消化器官，胃肠活动相对活跃。如此时喝冷饮，既会稀释胃酸，又使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，胃的活动减弱，难以对食物进行完全消化，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星，对于有心脏疾患的患者最好不要饭后立即喝冷饮。

建议：炎热天气不宜（尤其不能在饭后）多喝冰镇饮料，平时还是以适时喝些凉开水为首选。在大量出汗后最好喝一些淡盐水，以及时补充体内钠和水的丢失。

饭后马上洗澡

洗澡时在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少，影响消化吸收功能。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良，阻碍有关组织器官的正常生理作用。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病，如冠心病者饭后洗澡可引发心绞痛和心肌梗塞等，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。

建议：饭后1~2小时洗澡比较适宜，此时体内能量比较充足，可减少或避免年老体弱者在洗热水澡时容易发生的虚脱等意外。

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