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饭后十个坏习惯

2015-09-17

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吃完饭，你会习惯干什么？是吃点水果还是喝点茶？看起来很养生，是不是真的有利于健康呢？其实，很多看似养生的“饭后习惯”对健康不利，有的却非常好。下面这10个看似健康的饭后习惯其实很伤身！9成人都不知道。

饭后喝咖啡

吃过饭有点犯困，很多人喜欢喝杯咖啡振作精神来干活，殊不知，这样的举动最会让你贫血了。饭后，胃里的食物较多，喝咖啡以后，会抑制身体对铁的吸收，很容易贫血。

建议：饭后1小时喝

和喝茶一样，喝咖啡也需要间隔一段时间才可以进行，可以是1个小时以后，也可以1个半小时以后，但是，不要在饿肚子的时候喝。

饭后马上松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷增加，从而促使肠子蠕动加剧，容易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患上胃下垂等疾病。

建议：每顿吃到七分饱

吃饭吃到觉得裤带肋得难受，就证明吃撑了，这样会使食物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律。经常吃撑容易导致腹胀、恶心，甚至呕吐等现象，长期以往，可能引发胃炎、功能性消化不良等问题。因此，吃饭吃到七分饱为宜。

好习惯：饭后站立

饭后也有些良好行为可以马上做，比如说：饭后站立塑美体。女人们如果想要在进餐后缓解饱腹感，其实有一个方法，那就是保持站立半小时。当人站着的时候，比起坐着和躺着消耗的热量，要多出约5倍或以上。而且，饭后站立也有助于让食物均匀消化，有效防止脂肪堆积于腹部。