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中年男性宜多吃哪些食物

2015-09-17阅读(11712)

“男人四十一枝花”说明的是男性相对女性而言，在生理上更不容易衰老。尽管男性具有先天不易衰老的优势，但也需要营养支撑，那么中年男性宜多吃哪些食物呢？

高维生素C食物

男性步人牵年后，精于的数量和质量都在走下坡路，高维生素c食物能促使精子充满活力。人到中年会受到工作和家庭等多方面的压力，维生素c还有助于人缓解压力。高维生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、猕猴桃、桃子、芦笋等。

大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭病菌，具有消除疲劳的功效。能提升人体免疫力，其中所含的硒化铅具有抗氧化作用，是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改善体质并具有强身的功效。

中年男性压力大，易患高脂血症和中风。深海鱼合有的欧米伽-3脂肪酸可以防止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等。中年男性一星期至少要吃两次深海鱼，可以起到预防心血管疾病的作用。

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