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中年健康注意事项 中年健康注意四戒

2017-11-06阅读(142)
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中年人健康注意事项中年是一个重要的生命阶段。如果不注意饮食与营养的科学性,不仅会导致 疾病,影响中年人能力的发挥,而且会加速衰老的到来。

中年健康注意事项

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中年健康

46~55岁生命高危期,做到“四戒”

一:戒烟酒

烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质,对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚,研究显示,40岁戒烟能多活9年。所以别在吸烟越早戒掉越早受益。

人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。

二:戒发怒

愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。

中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪更易波动。人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

因此,中年人要善于控制情绪,尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸,或在心中默念10个数,有助于理性回归大脑。与别人起冲突时,可将目光从对方身上移开,也能快速平息怒火。

三:戒色

很多中年男人都遭遇了情感危机,中年是男人的黄金期,却是很多女人的更年期。长期的平淡生活消耗了激情,于是很多人都忍受不了外面的鲜花诱惑。这个时候,切记要戒色。

中年出轨给家庭带来的危害和打击都是致命的。中年之后,男人身体会迅速衰退,一起跳广场舞的那个肯定不是比你小二十岁的她。

四:戒饮水少

水是人体的重要组成部分,科学家发现,水分与冠心病发作有千丝万缕的关系。然而现在人,日常喝水很少,都是等到渴了才会“被动”去喝水,而人要养成“主动”喝水的习惯,尤其是中年人更要主动多饮水,每天至少饮水1000毫升。主动饮水,可以是白开水,也可以是茶水,人到中年,建议多饮茶水为好,不仅可以补充体液,还有很好的养生功效。