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"糟糕日"应对法则
2015-09-18阅读(9097)
研究发现，与悲观主义者相比，生性积极乐观的人的寿命，通常多出12年。但是人难免会遇到心情不好，悲观抑郁的时候，此时我们需要一些方法来应对“糟糕日”，帮助我们快速走出情绪低谷。
写日记
随身携带日记本，心烦情绪不好或生气时，拿出几分钟来倾诉，让纸张收纳你的负面情绪，这样做能帮助自己安全的释放负面情绪，避免因为情绪不佳而与他人产生冲突。
散散步
心情不好的糟糕日，到处走走散步15～20分钟会让人平静下来，如果时间不多，即便2分钟也会让压力减少。散步的时候最重要的一点就是要放空自己，不去想任何烦扰的事，这样才能帮你走出情绪困境。
布置工作间
在工作间挂一幅诸如日出、鲜花、家人、精神偶像或任何带来心灵安宁的人或事物的照片。感到焦虑不安时，就走进你的“圣地”，注视照片10秒钟，然后呼吸一下照片所释放出来的能量，内心就会平静很多。
念“咒语”
在面临复杂棘手的局面时，做几次深呼吸，并告诉自己：“让这一切都赶快过去吧”，或“不能生气，不能生气”。
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