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睡不好，试试这五招
2015-09-19阅读(7947)
美国梅奥医学中心的专家称，很多患者存在入睡困难、易醒等睡眠障碍，这会导致白天易疲惫、注意力不集中、情绪不稳定等问题。他的患者中，很多人都吃过非处方甚至处方类助眠药，但效果均不甚满意。专家认为，养成良好睡眠习惯的要点包括以下几条。
记录自己的睡眠情况
如果尝试了以上的建议依旧没能睡个好觉，可以试着记录一到两个星期的睡眠笔记，这样有利于医生更好地明确你的问题。
网上有这种笔记的现成表格，或者也可以自己画，只需要简单记录下：
你睡觉的时间点。
你起床的时间点。
你夜里醒来的次数及原因等。
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