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走路伤害膝关节吗 90%的人不知道！盘点那些伤害骨关节的习惯
2017-06-20阅读(2553)
俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。在很多人的观念里，走路是最好的长寿药，多走走肯定有好处，而事实上，走路也要科学，过度走路反而可能会磨损关节，导致关节疼痛。生活中很多常见的习惯，也在无形中伤害我们的关节健康，看看以下这些“不良习惯”，你占了多少。
盘腿坐
不要以为所有盘腿坐都是坐禅。盘腿坐时，你可怜的软骨不仅要承受上半身的重量，还要适应你奇葩的姿势对它们造成的扭曲应力。所以，当你盘腿坐时，你的踝关节、髋关节都好忧伤。
对策：
1.盘着腿在床上玩笔记本电脑时，尽量只盘一条腿，以自然轻松为宜；
2.不要长时间维持盘腿坐，隔半小时起来活动一下。
蹲着洗衣服、摘菜、擦地等
研究表明，蹲和跪时，膝盖所受的负重是体重的8倍，严重伤害关节和软骨，临床上，女性膝关节疾病患者多于男性，这可能与生活中女性下蹲次数相对男性更多有关，如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。
对策：
1.老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲次数和时间。
2.老人下蹲时最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。
补充关节营养，来维护骨关节健康
1、氨基葡萄糖（氨糖）：补充软骨营养，促进软骨修复。
2、硫酸软骨素：骨关节基本成分之一，可减轻关节疼痛，促进骨骼润滑。
3、骨碎补：具有补肾强骨、止痛、改善软骨细胞的功效。
4、碳酸钙：补充成骨营养，增加骨密度。
5、酪蛋白磷酸肽（cpp）：有助于促进钙的吸收。
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