红枣怎么吃补血效果好,正确吃枣，补血效果才能更好！-乐哈健康网

红枣怎么吃补血效果好正确吃枣，补血效果才能更好！

2017-07-25

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俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。鲜枣维生素含量更丰富，但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，能补中益气、养血生津，更适合食疗，下面给大家介绍几种可以把大枣的功效发挥得更好的食疗做法。

红枣泡水

养肝排毒

实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

提醒：大枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。大枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。

还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。

补气护嗓

红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛，如果再放入龙眼，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

当然，红枣有益健康，也并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。

红枣熬汤止咳润肺

唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。

材料：银耳20克(大约半朵)，红枣20颗，冰糖60克(可根据各人的口味添减分量)。

做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。

红枣熬粥安神助眠

中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。

红枣泡酒血管通畅

红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。

提醒：干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用，熬粥、泡酒等则可随意选择。

红枣怎么吃补血效果好正确吃枣，补血效果才能更好！

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