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孕前要吃什么

2015-09-30

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父母健康才会为未来宝宝健康打下良好的基础。丈夫的营养状况良好，才能产生数量多和质量优的精子；妻子的营养状况良好，才有可能为胎儿的发育成长提供一个温床。那具体孕前要吃什么好呢？

补充锌

人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多，但直接与受孕有关的是锌。缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，并且会造成女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数量少，甚至没有精子。因此，缺锌也是导致男性不育和女性不孕的一个重要原因。植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其他如羊排、子鸡、鲟鱼等也含有较丰富的锌。经常多吃一些含锌丰富的食物，使精子数量增多或促进排卵，从而增加受孕机会。

补充维生素

维生素不仅是人体生长发育所必需的，而且是生殖功能正常的需要。人体维生素缺乏时就容易不孕，即使怀孕了也容易有缺陷，如骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎，还可流产、早产，或影响子宫收缩，导致难产。所以女性在孕前就应有意识地补充维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

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