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久坐吃什么好 这11种食材是最佳选择

2017-08-24阅读(1727)
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上班族久坐、打电动久坐、看电视久坐…，少动的现代人真不少。久坐易导致血液循环不良、心血管疾病甚至肠、胃癌，专家建议平日吃这11种食材保护心血管、活血、补气，久坐一族一定要知道喔！

当归

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富含维生素B和矿物质的当归，具有补血功效，在传统中医典籍里有活血化瘀功能，也是治疗心血管疾病的药物之一。但中医师提醒，当归偏热性，体质燥热者不宜使用；且若是肠胃功能较差的人，也容易出现腹泻问题。最好经医师诊断，视个人情况建议服用。

玫瑰

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浪漫芳香的玫瑰，不但可以融化情人的心，也有助打开心结，一扫胸中郁闷，达到降压效果。中医认为，长期压力情绪累积，气不通畅，容易形成胸、腹部闷胀疼痛等肝气瘀结现象。研究发现，平日压抑的A型人格，正是罹患心血管疾病的高危险人群。具有舒肝解瘀效果的玫瑰，正好可以派上用场。富含维生素C的玫瑰花，同时具有轻微活血化瘀作用，一般孕妇不宜饮用。

吃法：冲泡热开水或煮5分钟，当茶饮。

芹菜

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芹菜有保护心血管功能。美国芝加哥大学研究发现，芹菜含多种降压化合物，在动物实验中可使血压下降12 -14%，胆固醇下降14%。且芹菜含钾量高，可以帮助体内钠的排出，避免多余水分滞留体内。吃芹菜要记得吃叶子。近来发现，芹菜叶才是营养素精华所在。芹菜叶的维生素C比茎高，且富含植物性营养素，营养价值高。

吃法：选择嫩叶，用热水烫一下冲凉，做为凉拌或沙拉均可。

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