运动养生 > 走路不正确姿势图片 走路不好看怎样纠正

走路不正确姿势图片 走路不好看怎样纠正

2017-09-11阅读(1032)
收藏 复制地址 转载

坚持走路锻炼,对于健美身材,提高身体素质都有很好的作用,人人都会走路,但是并不是人人都会正确的走路,下面就来看看一些走路不正确姿势图片。

走路时含胸驼背

1

走路的时候低着头,背部弯曲,胸部收紧,长期如此就很容易形成驼背,并影响到心脏等器官正常发育工作,而且走姿看上去很不美观。

要纠正这种错误的姿势,走路的时候应该时刻注意挺直上身,肩膀向侧后方打开,头抬起来,注意不要绷紧肩部肌肉,那样看起来很不自然,应该在肌肉放松的自然状态下挺直身体。

走路时含胸驼背

步伐过小和屈膝走路

2

一般来说,习惯穿长裙的女生或者后腿蹬踏力量较小的人,会出现步伐过小的情况,表现为迈步时屈膝向前迈进,脚落地时膝盖还没有完全打开,也就是腿还没有伸直时,腿就已经接触地面了,经常这样屈膝走路,会加重膝盖负担,造成关节疼痛。

所以,走路时应该挺胸抬头,迈开大步向前走。

步伐过小和屈膝走路

上下弹跳行走

3

走路的时候因为要屈膝抬腿,身体重心会在两腿之间转换,因而身体重心位置随着抬腿落脚过程会上下起伏波动,在保持正确的走路姿势时,整个身体重心上下起伏并不大,大概在3厘米左右,而一些人走路的时候,身体上下起伏过大,以至于上体晃动幅度较大,看起来像是踩在弹簧上行走,身体容易疲乏。

要改掉这种行走习惯,走路的时候应该稳住上身,时刻提醒自己不要夸张的晃动头部和肩部。

上下弹跳行走

八字步

4

外八字步

有的人走路习惯把两只脚斜向外伸着向前踱步,这就是我们常说的“外八字”,造成这种走路姿势的原因多是个人感觉洗好和小时后养成的不良走路习惯,改正这种走路方式,只需在走路时,将脚尖回收调整到行走的直线上就可以了。

八字步

内八字步

内八字是走路时两只脚的脚尖向内向前行走,它多是由于小时候没有养成良好的走路习惯或是腿部有缺陷造成的,只要走路时注意,也不是不可以改正过来的。

八字步

124
养生攻略
0
问答
0
积分