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冬天吃坚果的好处
2015-11-20阅读(11067)
冬天人的食欲会变的更好，总是时不时想吃点什么，在日常饮食中很多蛋白质和脂肪含量高的食物还能有效抵御寒冷，在冬季饮食养生食物中，坚果就是个不错的选择，那么关于冬天吃坚果的好处，你知道多少呢?
坚果的宜忌人群有哪些
糖尿病人可以吃坚果吗
糖尿病人适量的吃点坚果是没有问题的，除了板栗，白果之外，其他坚果中淀粉含量少，但膳食纤维含量比较丰富，升高血糖的危险比较小，反而每天早上吃一小把坚果，对于糖尿病人还是有益的。
减肥人群可以吃坚果吗
减肥人群可以适量的吃坚果，因为部分坚果都具有很强的饱腹感，例如杏仁中含有丰富的膳食纤维，能够有效控制饥饿感，延长饱腹感;核桃纤维含量虽然不高，但是适量食用，不增强其他膳食能量的话，也是有利于控制体重的。
哪些人不适合吃坚果
坚果中富含大量的膳食纤维和油脂，有较强的“滑肠”作用，有腹泻症状，消化不良，消化道急性感染的人群应该避免吃坚果。
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