吃夏威夷果会发胖吗,夏威夷果吃了会长胖吗-乐哈健康网

吃夏威夷果会发胖吗夏威夷果吃多少不发胖

2017-11-21

阅读(96)

夏威夷果是一种十分好吃的食物，很多人群平时就会食用一些夏威夷果，那么，有一个很多女性关心的问题，吃夏威夷果会发胖吗？

吃夏威夷果会发胖吗

吃夏威夷果会不会发胖看食用量。

虽然夏威夷果中的大部分油脂含量是不饱和脂肪，但是也有很高的热量，每100克的夏威夷果肉含有68.7%的油脂，既68.7克的油脂，还含有19.2克的碳水化合物和8.7克的蛋白质，热量高达712大卡，因此食用过多肯定会发胖的。

夏威夷果食用150克左右不容易发胖。

每颗夏威夷果的质量约为15到16克，因此150克左右约为10颗的夏威夷果，而夏威夷果的可以部分约为40%，因此含有的热量约为292大卡，相较于人体基础代谢所消耗的能量而言，偶尔食用一次还是可以承受的，不容易发胖。

饭前吃夏威夷果不容易发胖。

因为夏威夷果中富含油脂和纤维素的成分，因此食用之后容易增加饱腹感，在饭前食用可以人为的减少主食的食用量，由此减少热量的摄入，这样食用夏威夷果不容易发胖。

炒制时间过长或长久防止的夏威夷果更容易发胖。

夏威夷果中的脂肪是不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸都有的组成。而饱和脂肪酸食用的时候发胖的情况大于不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸在高温和长久放置的过程中氧气会将不饱和脂肪酸氧化成饱和脂肪酸，食用更容易发胖。