冬天手脚冰凉出汗是怎么回事看看你是属于哪种情况-乐哈健康网

冬天手脚冰凉出汗是怎么回事看看你是属于哪种情况

2017-11-22

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冬天天气寒冷，很容易出现手脚冰凉的情况，但是冬天手脚冰凉出汗是怎么回事呢？

手脚末梢循环不好

冬天当手脚末梢循环不好时，带来热量的动脉血无法顺利到达四肢末端，给手脚带来营养以及进行正常的新陈代谢物质交换，此时该带来的热量少了，而该带走的代谢物也无法顺利带走，于是就从汗腺毛孔排出，成为了汗，这就是冬天手脚冰凉出汗的常见原因之一。

怎么办

1.平时应加强锻炼，让手脚末梢循环处于一个比较好的状态，并且由于锻炼可以促进血液循环，能够明显改善末梢循环不好带来的手脚冰凉出汗的问题。

2.还可以每天睡前泡脚来直接改善局部血液循环以及给身体进行热量的提供，并且泡脚还有助于睡眠质量的提高，改善体质。

3.每天可以多多进行搓手等动作，帮助促进手部血液循环，而且摩擦可以生热，能帮助手部温度的提高，改善冬天手脚冰凉出汗的情况。

4.冬天做好防寒保暖很重要，由于手脚末梢循环不好，血液供给的热量不足以抵抗外界的寒冷，此时如果防寒保暖做好了，减少了热量的流失，也能缓解冬天手脚冰凉出汗的情况。

5.冬天可多吃些温热的食物饮品，直接给身体提供热量能促进血液循环新陈代谢，帮助缓解手脚冰凉出汗的情况。

肾阳亏虚

肾阳亏虚时，会有温煦失司，温阳无法温煦全身四肢，出现冬天手脚冰凉的情况，而阳虚时还会卫外不固造成营液外溢而出，出现出汗的情况，所以冬天手脚冰凉出汗还可能是肾阳亏虚的原因。

怎么办

可采用温补肾阳的方式来进行中药等治疗，但最好在专业中医医生辨证指导下进行，还可采用食疗的方式来温补肾阳。

1.姜附烧狗肉

（1）熟附片，狗肉，生姜，菜油、大蒜、葱适量。

（2）将狗肉洗净，切成小块。

（3）将姜煨熟备用。

（4）再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时。

（5）然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。

2.海参炖羊肉

（1）羊肉(瘦) 250克，海参（干）100克，姜5克，大蒜（白皮）5克，大葱10克，植物油25克，料酒10克，盐3克。

（2）先将羊肉洗净，切块备用。

（3）海参用清水泡发，洗净，切块备用。

（4）炒勺里放植物油烧热到六成，下姜、葱煸出香味。

（5）下羊肉块翻炒后放料酒少许，继续翻炒。

（6）加适量清水炖至羊肉将熟。

（7）下海参块炖至两者皆熟，加盐适量调味，淋麻油出锅即可。

脾胃虚弱

一方面由于脾胃虚弱导致气化无力，无法将热量及营养物质顺利输送至全身各处，从而出现手脚冰凉的情况，另一方面由于脾胃虚弱导致湿热郁积体内，从而出现出汗的症状，这也是冬天手脚冰凉出汗的常见原因。

怎么办

可以健脾和胃，益气化湿为主，在中医医生的辨证指导下进行相关药物的配伍治疗，还可进行食疗来改善脾胃虚弱的情况

1.红豆薏仁莲子汤

（1）红豆300g，珍珠薏仁200g，干莲子50g，热开水6杯，冰糖200g。

（2）红豆洗净，以温水浸泡约40分钟后捞起，沥干水份；珍珠薏仁、干莲子洗净备用。

（3）将准备好的材料与热开水一起放入快锅中，盖上锅盖，以大火煮至汽笛声响，转小火续煮约18分钟即熄火，待安全阀降下并排完气后，再掀开锅盖，加入冰糖，再续续以小火煮1分钟至冰糖融化即可。

2.山药排骨汤

（1）排骨500g，山药半根，枸杞适量，胡萝卜一根，生姜适量，料酒1茶匙，白醋几滴，八角一个，盐适量。

（2）排骨500g，山药半根，枸杞适量，胡萝卜一根，生姜适量切片，料酒1茶匙，白醋几滴，八角一个，盐适量。

（3）山药洗净，削去外皮，切成滚刀块备用；胡萝卜同样切成滚刀块。

（4）放半锅清水，放入洗净的排骨，用大火烧开，此时汤面会出现一层泡沫，这就是被煮出来的血水，关火，把排骨捞出洗净。

（5）砂锅放适量水烧开（一次放够，中途不再加水），把排骨和姜、料酒、八角一起放入，用大火烧开后转小火。

（6）这时加入几滴白醋，不仅可以让排骨中的钙溶入汤汁中，还能使汤味更加鲜美。醋不要加多了，否则排骨就该变味了。

（7）小火煮一小时后，再放入山药、胡萝卜，小火再煮1小时，放枸杞和盐调味即可。

3.大麦小米玉米粥

（1）大麦约1/4杯，小米约1/4杯，玉米碎约1/4杯，大米约1/4杯。

（2）把材料准备好，淘干净；

（3）放在一锅里煮，放大半锅水，等水烧开时会有一层浮沫，用密网筛撇去；

（4）慢火煮，不时要搅拌一下；

（5）一直熬到粥粘稠即可。

心理原因

精神心理方面的较大波动会影响身体激素的分泌，导致内分泌失调等问题，使得全身血液循环异常，手脚末端循环受阻，代谢异常等，如冬天发生恐惧、紧张状态时，都可能出现冬天手脚冰凉出汗的情况。

怎么办

及时调整心态是唯一解决办法，提高自身的心理承受能力，以及遇事后心态调节能力，都是帮助缓解此类原因造成的冬天手脚冰凉出汗的办法。