久坐的危害和健康对策久坐怎么弥补-乐哈健康网

久坐的危害和健康对策久坐怎么弥补

2017-11-22

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学生时代的我们，一坐就是十几个小时，毕业后直接做了上班族，时间也是在办公桌前度过的，周末有时间可以运动了，可累得只想窝在沙发里煲剧打游戏。可是就这样久坐，身体不知不觉就会出现问题……

久坐的危害

静脉曲张

长期久坐，容易导致下肢静脉回流不畅，血液集中在下肢，会出现血管突出弯曲的症状，这就是所谓的静脉曲张。如果不加以控制，下肢的肤色会越来越黑，血管会越来越突出，对于女生而言，是魅力致命点。

痔疮等肛肠疾病

痔疮这种东西，大家应该都有所耳闻吧?超级无敌痛and难受!经常久坐或者蹲厕所太久，造成肛周血液循环不畅，肛门的静脉团开始扭曲膨胀，出现便血、疼痛、瘙痒等的症状。

心血管疾病

心血管疾病中高血压、高血脂等都是与身体的血液循环有很大关系的，久坐引起的全身血液循环不畅，会增加心血管疾病的风险。年轻的时候不感觉什么，但是到中老年后各种毛病找上门。

头晕脑胀

长时间久坐，血液循环不畅，容易导致脑部缺血，再加之环境密闭，空气流通较差，一天下来会出现头晕脑胀，昏昏沉沉的感觉。

避免久坐的危害

一有时间多运动

运动这两字，我们经常说了，现在也越来越多人加入健身的行列，但是依旧有一群宅男宅女视健康为儿戏，不仅不担心，还变本加厉，越来越懒，通宵熬夜玩游戏，看剧的不在少数。平常爱运动、多运动的上班族，抵抗力一般比较好，会比懒运动的人患病几率低很多。

多喝水多走动

老实说，有时候真的是工作或学业太繁忙，以至于我们只能长时间坐着，此时你需要的是多喝水，多喝水就会多上厕所，即使每隔40分钟上一趟厕所也比不走动得要强啊。要是工作允许，还可以站着办公。

办公放松

长时间久坐颈椎病等各种腰膝酸软就来了，坐着其实也可以运动的，偶尔扭扭身躯，动动脚，伸伸懒腰也可以给身体一点活力。有一点要谨记，坐姿很重要，别伏着桌子办公，正襟危坐是健康的首要条件。如果办公室有硬板凳最好坐硬板凳，伤害少一下。

少吃零食

办公区备点零食是理所应当的，毕竟容易饿啊。但是如果长期坐着又长期不停地吃零食，长胖不少是必然的，尤其是女生下肢会胖得不行。建议零食适当食用，少喝咖啡，多喝水。

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