生活常识 > 维生素b2的作用及功能及副作用 维生素b2的功效与作用
维生素b2的作用及功能及副作用 维生素b2的功效与作用
2014-11-26阅读(161894)
维生素b2是水溶性维生素，既容易被人体吸收也容易通过身体代谢排出体外，所以在平时需要不断对其进行补充，才能维持身体对卫生素b2的需求。到底维生素b2对于身体具有什么样的作用及功能呢，我们又应该如何正确补充维生素b2。
怎么补充维生素b2
人每天需要维生素b2大约1.6毫克来满足身体正常需要，这完全可以从日常的饮食中补充，不需要额外使用药物补充。
常见的富含维生素b2的食物有：鸡蛋、牛奶、鳝鱼、菠菜、花生、胡萝卜、芹菜、大豆、猪肝、瘦肉、海带等等。
如果是身体极度缺乏维生素b2的话，可以在医生指导下口服维生素b2片进行补充。
维生素b2的副作用
维生素b2并不是越多越好，如果一次大量补充了超量的维生素b2也是有可能出现中毒情况，身体可能会出现类似于过敏的瘙痒、刺痛感。另外维生素b2由肝内代谢，经肾排泄，如果是大量补充维生素b2，特别是口服维生素b2片的话，很容易加重肝、肾的负担。
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