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经常玩手机怎么保护眼睛
2017-12-08阅读(310771)
手机是生活中常见的物品，很多人都离不开手机吧，用了手机之后眼睛很不舒服，用什么可以缓解呢？下面一起来看看吧！
注意光线
注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。
经常玩手机吃什么好
富含维生素C的食物
维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。
富含维生素A的食物
它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。
建议：可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等。
富含类胡萝卜素的食物
类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。
建议：类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。
其他方法
1、手机在夜间玩亮度调暗，白天调亮
2、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。
3、晚上在房间玩时不要关灯，把房间的灯调柔和一点
4、双手摩擦至温热轻轻按摩眼部。
5、字体调大点。
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