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睡不着怎么办吃这些助你入眠

2017-12-15

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睡不着怎么办，每个人应该都有过失眠的经历，如果经常失眠的话会导致疲劳甚至疾病。最近，由于天气慢慢变冷，很多人都被失眠困扰着，那么今天我们我们就来看看哪些食物可以缓解失眠吧！

樱桃

樱桃是可以改善失眠的代表性食物，樱桃中含有促进睡眠的荷尔蒙松果腺素，对于改善失眠十分有效。如果你在晚上经常睡不着的话可以吃一点樱桃。

核桃和樱桃一样富含荷尔蒙松果腺素，可以很好地改善睡眠质量。核桃和樱桃果干一起吃的话效果加倍。

香蕉中含有的镁，钾等营养素也有助于改善失眠。香蕉中含有维生素B6，有助于大脑活跃运动，使得疲惫的肌肉得到放松。在秋冬季节有失眠困难的人们可以在饭后吃一个香蕉。

鸡肉和海鲜中富含的色氨酸有助于提高身体内神经传达物质的指数，其中促进睡眠的荷尔蒙松果腺素也会提高，所以鸡肉对于改善失眠十分有效。