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睡不着怎么办吃这些助你入眠

2017-12-15阅读(225)

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睡不着怎么办，每个人应该都有过失眠的经历，如果经常失眠的话会导致疲劳甚至疾病。最近，由于天气慢慢变冷，很多人都被失眠困扰着，那么今天我们我们就来看看哪些食物可以缓解失眠吧！

土豆

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土豆中含有丰富的复合碳水化合物有助于改善失眠。但是晚上太晚吃土豆的话，富含的碳水化合物会导致肥胖，所以要避免过晚食用土豆。

牛奶

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牛奶也是改善失眠很有效的一种食物，牛奶中含有丰富的镁，钾，有助于缓解紧张感，消除肌肉疲劳感。

花生豌豆

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花生和豌豆中含有丰富的镁，有助于改善失眠。豆类中含有丰富的矿物质，有助于提高睡眠质量。

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