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​大雪节气调神养生

2014-12-06阅读(1656338)
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大雪节气是冬季的第三个节气,意味着这一年越来越接近尾声了,冬天易使人身心处于低落状态,所以大雪节气调神养生需要引起重视。今天就来教大家一种简单又实用的闭目调神法。

闭目静心

1

每当被日常琐事纷扰,头痛脑胀时,找一个清净空寂的地方。正襟端坐,闭上双眼,两眼下沉,意无所念,使心神进入寂静状态,半眯双眼,目不瞻视,眼虽动而视物无睹,良久则心平气和,头脑清晰。

闭目静心

闭目降气

2

凡遇愤愤不平或遭受屈辱、暴躁难耐时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目掂量后果。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,燥怒平息,心情和缓。

闭目降气

闭目行悦

3

当忧郁悲伤、失望、空虚、心烦意乱之时,退避静舍,独坐闭目,眼珠上视,神聚头顶微微仰面昂首,放松思想,回忆得以欢愉往事。

闭目行悦

大雪运动怡情

4

改变情绪低落的另一个好方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。