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睡不着的原因 睡前这5件事不要做
2017-12-27阅读(133)
你有睡眠品质不良、半夜醒来好几次，或是一醒来就睡不着的困扰吗？这些症状很有可能跟你每天睡前的习惯有关。专家认为，包括喜欢在睡前滑手机、睡前喝太多水、喝酒、体温太高以及压力等5大原因都有可能导致失眠，或好不容易睡着又突然被惊醒。
压力
现代人生活、工作压力大，脑中一直想着白天的烦恼当然会影响睡眠，建议包括冥想打坐、瑜珈等都有助于身体放松、舒缓情绪，进而改善睡眠障碍。
专家指出，每晚醒来4～6次是正常的，但如果高于这个次数与频率就要注意是否有睡眠障碍，先试着改掉上述5个睡前的坏习惯，如果还是难以入睡，可以寻求医师协助。
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