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肩周炎饮食注意事项肩周炎症状

2017-12-28

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经常可以看到办公人员电脑前久坐劳累后感觉肩部不适，举手握拳轻拍肩部缓解肩部酸痛的情况；或者即将降温、下雨，肩部就会出现更明显的疼痛感；亦或是半夜会因为肩膀痛而夜不能寐，那么，很有可能是得了肩周炎。

肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，不能做上举动作，向后弯不利等典型症状，这时候疼痛症状反而减轻。

如果出现以上症状，可通过按摩治疗，需按照步骤来实施。

肩周炎按摩治疗

自我按摩的步骤及方法

1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。

4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1-2个月，会有较好的效果。

一方面通过外部按摩的方式缓解肩部疼痛以及缓解加剧恶化病情的情况，另一方面通过内调（吃起来）的方式来调节，“外理内调”二者一起实操效果会更明显。

饮食适宜

1.宜吃富含蛋白质的食物

2.宜吃富含各种维生素的食物

3.宜多喝水

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