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睡眠质量差吃什么好吃这几种食物睡得香

2018-01-11阅读(821)

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睡不着、睡不香、睡不熟，睡眠质量不好，对健康和工作的影响都是很大的，怎样才能改善我们的睡眠状况呢？以下这几种小食物可以为你助眠。

土豆

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土豆能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

小米粥

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晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医认为小米有安眠的功效。晚上熬一些小米粥，盖着盖子，等入睡前喝一些，暖暖的，既能安眠，还能养胃，一举两得！

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