骨质疏松吃什么好这几个食疗方送给你-乐哈健康网

骨质疏松吃什么好这几个食疗方送给你

2018-01-25

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众所周知，饮食对于我们的身体健康十分重要，那么你知道骨质疏松吃什么食物好吗？下面一起来看看吧。

坚果

特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源。各种炒熟的坚果，含钙量多高达100～200mg/100g。另外，坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素E，适量使用，对心血管健康有利。建议每天吃25～35克坚果。

防治骨质增生的食疗方

怀杞甲鱼汤

原料和制法：怀山药15克，枸杞子10克，约500克甲鱼1只。

甲鱼与各用料一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味即可。

用法：此为1日量，分早、晚2次服食。

功效：补养肝肾、滋阴壮骨。

桑葚杞子米饭

原料和制法：桑葚子、枸杞子各15克，粳米100克，白糖20克。

取桑葚子、枸杞子、粳米淘洗干净，放入锅中，加水适量并加入白糖，文火煎煮焖成米饭。

用法：分早、晚2次服食。

功效：滋阴补肾壮骨。

核桃补肾粥

原料和制法：核桃仁、粳米各30克，莲子、山药、黑眉豆各15克，巴戟天 10克，锁阳6克。将上述用料洗净，黑眉豆可先行泡软，莲子去芯，核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳用纱布包裹，同入深锅中，加水煮至米烂粥成，捞出巴戟天、锁阳药包剂成。

用法：调味咸甜不拘，酌量服食。

功效：补肾壮阳、健脾益气。

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坚果

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怀杞甲鱼汤

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