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控制血压的方法十种控制血压的生活方式

2018-02-08

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控制血压的方法，如果你有高血压病，除了长期吃药控制血压外，健康的生活方式对高血压的防治也起到关键的作用；下面告诉大家十种控制血压的生活方式。

睡觉打鼾要警惕血压升高

打鼾严重很可能是阻塞性睡眠性呼吸暂停综合征，睡觉期间会频繁出现呼吸暂停的现象，导致身体缺氧，升高血压。

如果你的伴侣说你有打鼾的现象，或者你睡醒后还是觉得浑身疲惫，整天都没有干劲，就有必要找医生，进行睡眠监测，采取相应的处理措施。

血压通常随着体重的增加而升高，肥胖导致的睡眠呼吸暂停，还会进一步升高血压。对于超重和肥胖的人群，减肥是控制血压最有效的生活方式之一。只要减掉9斤体重，血压就能开始有效降低。

饮酒不仅会使血压升高，还会降低药物降压的药效。每吸完一支烟，血压在接下来的数分钟内就会持续偏高；戒烟有助于血压恢复至正常水平。只要戒烟，不管烟龄多少年、戒烟时多少岁，其生活质量都能得到提高。

长期失眠也可能导致高血压。当你睡眠不足时，我们要找出失眠的诱因是什么，睡觉前喝咖啡了？玩手机了？还是压力太大？

尽量避免导致睡眠不足的诱因，有意识的培养规律的作息习惯。如果长期失眠不能缓解，最好去神经内科就诊，选择合适的催眠药或者助眠药。