吃绿豆芽有什么好处清热解毒全靠它-乐哈健康网

吃绿豆芽有什么好处清热解毒全靠它

2018-02-08

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绿豆芽是平时在餐馆、食堂常见的菜。价格实惠，一炒就是一大把，但很少有人觉得它有啥营养。但其实它们的功效，多到说不清，下面就给大家介绍一下绿豆芽的功效，一起来看看吧。

吃绿豆芽有什么好处

1、消除紧张

具有保护肌肉、皮肤、血管的作用，消除紧张综合征。

2、治疗口腔溃疡

绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。

3、防治便秘

绿豆芽富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症（食道癌、胃癌、直肠癌）的功效。

4、减少胆固醇的堆积

它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。

绿豆芽怎么做

1、把绿豆放在杯子里或者碗里，加入适量的清水，浸泡24小时左右，浸到绿豆皮有破开为止。

2、准备一个蒸架，在下面辅上一块稍厚、有吸水性的毛巾。

3、把绿豆均匀排布在上面，再盖上一块厚点的毛巾。

4、每天早晚各浇一次水，坚持三天左右，这中间不要揭掉上面的毛巾，当豆芽发的超过了蒸架的高度时就可以了。

小贴士

1、发豆芽的中途，不能把毛巾揭掉，也不能揭开来看，要不然豆芽菜发出来就不会白了。

2、推荐用蒸锅的蒸架来发豆芽，下面放一只蒸锅，这样每天浇水时滴下来的水正好在锅里，便于清理。

3、焯豆芽菜时一定要焯熟，半生不熟的容易吃坏肚子。

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