疾病预防 > 手腕上长了个疙瘩像是骨头 怎么回事？怎么办？
手腕上长了个疙瘩像是骨头 怎么回事？怎么办？
2018-02-14阅读(255)
最近右手手腕骨关上长了个大硬疙瘩，摸上去像骨头，之前没有的，就这两天长出来的，不知道这是什么原因引起的？这应该怎么办呢？
日常如何预防手腕疾病
1、保持正确的手部工作姿势
对于长期伏案办公人员来说，腱鞘炎预防应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空，避免关节的过度劳损。最关键的是操作电脑或伏案工作的时间不要过长，且要经常活动全身关节。
2、泡手热敷
连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手，这是不错的预防方法。平时感觉手腕关节疲劳时或是在酸痛时，进行热敷预防。
3、十指交叉
两手十指交叉，手心向前置于脑后，同时颈部用力，头也向后用力。此法可于每日睡前，俯卧在床上，以同样的姿势加上腰部的动作进行锻炼。
4、转动手腕
另外，可单独活动患侧的手腕，甩动或转腕，均有预防效果，也可用拇指按患处，同样可以起到有病治病无病预防的作用。
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