睡眠不足头痛怎么办睡眠不足如何调理-乐哈健康网

睡眠不足头痛怎么办睡眠不足如何调理

2018-03-17

阅读(1102)

睡眠不足头痛怎么办？睡眠不足可导致头疼，因为睡眠是让大脑得到有效的休息，如果大脑长时间得不到充分休息，令其一直处于一个高负荷的工作状态，头疼现象自然就会出现。对于睡眠不足而引起的头疼，只要睡个好觉，就可以有效缓解。另外，还可以按照以下方法来缓解头疼。

多按摩

按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。

按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

多舒展

舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次，每次20分钟。具体动作：

1、颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

2、耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。

每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。

睡眠不足如何调理

睡眠不足会产生很多健康问题的，比如记忆力下降、抵抗力下降、易患心血管疾病等。那么睡眠不足如何调理？一起来看看。

1、坚持规律的作息时间

规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

2、养成良好的饮食习惯

首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。

3、好环境好睡眠

睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。

睡眠不足头痛怎么办睡眠不足如何调理

多按摩

多舒展

睡眠不足如何调理

1、坚持规律的作息时间

2、养成良好的饮食习惯

3、好环境好睡眠

相关问答推荐

热点关注

头痛

大家都在搜

头部

头痛

颈部

背部

胸部

热点推荐

猜你喜欢

睡眠不足头痛怎么办 睡眠不足如何调理

多按摩

多舒展

睡眠不足如何调理

1、坚持规律的作息时间

2、养成良好的饮食习惯

3、好环境好睡眠

相关问答推荐

热点关注

头痛

大家都在搜

头部

头痛

颈部

背部

胸部

热点推荐

猜你喜欢

睡眠不足头痛怎么办睡眠不足如何调理