孕期饮食禁忌 9种食物不要碰-乐哈健康网

孕期饮食禁忌 9种食物不要碰

2018-03-22

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孕期饮食禁忌，怀上小宝宝以后，孕妈妈需要考虑很多事情，尤其是如何吃得健康合理。一方面要保证宝宝的营养，另一方面要避免那些都妈妈和宝宝不好的食物。这里，这里列举准妈妈要注意的9种食物。

半熟的鸡蛋

鸡蛋可以提供优质的蛋白质、维生素以及微量元素。但孕妇一定要确保食用全熟的鸡蛋，从蛋白到蛋黄都熟透。

有些冰淇淋、蛋黄酱、凯撒沙拉酱等含有半熟的鸡蛋，可能滋生沙门氏菌。除非这些食物标有巴氏灭菌，否则建议不要食用。

此外，在购买鸡蛋的时候，也要注意看一下鸡蛋的生产日期，买回家之后放在冰箱里。

许多现代女性都有喝咖啡的习惯，但网上有很多传闻说，孕妇不能喝咖啡。其实，孕妇不是绝对不能喝咖啡的，但是不能过量。

只要准妈妈每天摄入的咖啡因少于 200 mg，还是很安全的。对应的是240ml的速溶咖啡的量，不要超过了。另外，茶、可乐以及巧克力也含有咖啡因，适当控制自己的欲望。

孕妇要尽量避免食用那些含汞量较高的鱼类，比如如鲨鱼、旗鱼、方头鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼等大型鱼类。汞元素在身体内富集，会损害人的神经系统。

孕妇吃鱼是好的，能摄入高质量的蛋白质以及不饱和脂肪酸，但要注意食用低汞含量的品种，比如罗非鱼、大马哈鱼、贝类以及金枪鱼。

孕妇可以吃动物肝脏，但最好别吃太多。拿猪肝来说，一次最好控制在 30～50 g。动物肝脏富含维生素 A，这是胚胎生长所必要的营养，而且可以促进伤口愈合。

可实际上，现在的人营养情况普遍较好，大多数孕妇从每天吃的水果、蔬菜、乳制品和鸡蛋中已经能摄入足量的维生素 A，但摄入过量的维生素 A 会增加胎儿畸形的风险。

如果是为了补铁，完全可以选择瘦肉。一份牛肝中维生素 A 的含量是一个孕妇每日推荐摄入量的 4 倍多，所以，最好还是少吃。