吃什么东西可以润肠润肠食物大盘点-乐哈健康网

吃什么东西可以润肠润肠食物大盘点

2018-04-04

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润肠通便是指用于治疗年老津枯，产后血虚，热病伤津及失血等所致的便秘的一种方法。

豆芽

豆芽虽源于黄豆和绿豆，但营养却更胜它们一筹。豆芽中除了含有较多的纤维素外，在发芽过程中，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，能够为人体所利用．豆芽中维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。豆芽能够滋阴通便利尿，常吃可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。

海带

海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锯等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化．海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶质及多种必需的微量元素，所以有“长寿菜”的美名．海带味成、性寒，具有化痰、软化、清热降血压的作用。虽然碘盐中含有碘，但是碘盐还拌有氯化物对身体不利，无疑海带是碘的最好来源。它含有的大量纤维素对便秘有良好的疗效。

酸奶

酸奶能为身体提供优质的蛋白质和大量钙质，其中所含的大量乳酸菌也能增加体内益生菌，促进肠道健康。

糙米

糙米纤维量较白米高3倍，除有助预防便秘外，更十分“饱肚”，适合减肥人士。另外，糙米含丰富B族维生素，能促进新陈代谢，是最佳的肠道健康食品。

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豆芽

海带

酸奶

糙米

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