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奇亚籽可以生吃吗 每天吃多少
2018-04-17阅读(194)
奇亚籽是一种和芝麻长得很像的东西，芝麻是可以生吃的东西，它两这么像，想知道奇亚籽可以生吃吗，每天吃多少呢？
奇亚籽可以生吃吗
奇亚籽可以生吃。
奇亚籽是鼠尾草的种子，外表和组成与芝麻类似，其主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素和脂肪等，没有什么有毒有害的物质，因此是可以直接食用的。
生吃奇亚籽要洗吗
生吃奇亚籽可以清洗也可以不清洗。
因此奇亚籽的表面十分光滑，不容易沾染细菌和灰尘之类的成分，因此即使不清洗也是可以食用的；但是有些人介意不清洗就食用奇亚籽的话，可以小心的清洗一下。因此生吃奇亚籽的时候，可以清洗也可以不清洗。
奇亚籽每天吃多少
奇亚籽每天食用30克以下比较好。
奇亚籽一般食用量在10到15克左右，一天食用2次左右就可以。因为奇亚籽中的蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪含量很高，不易消化，因此不能一次性食用过多，食用过多很容易出现腹胀、腹痛的情况。
奇亚籽吃多了会怎么样
腹胀腹痛
奇亚籽中不宜消化的成分较多，因此消化功能不好的人群食用的话，很容易出现腹胀腹痛等消化不良的情况。
拉肚子
奇亚籽中脂肪含量丰富，有润滑肠道的作用，食用过多出现消化不良的情况的话，再食用一些性寒食物或者本身肠道寒凉的人群，食用之后很容易出现拉肚子的情况。
反酸
奇亚籽中碳水化合物含量丰富，因此食用之后可以促进唾液和胃酸分泌，本身消化功能不好的人群食用，有可能出现反酸的情况。
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