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奇亚籽糖尿病可以吃吗 糖尿病吃奇亚籽有什么好处
2018-04-19阅读(126)
奇亚籽是一种营养丰富的食物，虽然不常见，但是是一种被认证过的安全食品，适合大多数人的食用，那么奇亚籽糖尿病可以吃吗？
奇亚籽糖尿病可以吃吗
奇亚籽糖尿病可以适量食用。
奇亚籽虽然含有一定的碳水化合物，但是其不饱和脂肪酸和蛋白质含量也高，适合糖尿病人的食用，同时其纤维素和果胶的含量很高，食用可以降低碳水化合物的吸收速度，具有控制血糖的作用，因此糖尿病人可以适量食用奇亚籽。
糖尿病吃奇亚籽有什么好处
控制血糖升高速度
奇亚籽中含有丰富的纤维素和果胶，含量超过1/3，而纤维素和果胶中缝隙很多，可以将淀粉等成分包裹，降低其消化吸收的速度，因此有控制血糖升高速度的作用。
补充营养
奇亚籽中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等，营养成分含量十分丰富，因此食用可以补充营养。
糖尿病怎么吃奇亚籽
糖尿病吃奇亚籽的话最好食用完全泡开的奇亚籽，这样果胶、纤维素等溶出较多，可以包裹更多的淀粉，控制血糖升高的作用更好。
将奇亚籽加入杯中，注入300毫升刚刚烧开的热水，盖盖，闷泡15分钟，或者泡至奇亚籽完全膨胀之后就可以食用了，一般在吃饭之后半个小时之内食用效果比较好。
糖尿病能吃多少奇亚籽
糖尿病食用10克奇亚籽就可以了。
奇亚籽本身含有一定的碳水化合物，虽然可以控制血糖的上升速度，但是食用过多，还是会摄入过多的碳水化合物，影响血糖的情况，因此不能食用过多，10克就足够了。若是不小心食用过多，需要立即停止食用其他的碳水化合物，严重还可以食用一些降糖的药物。
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