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哺乳期能吃芝麻吗 哺乳期吃芝麻有什么好处

2018-04-27阅读(93)
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哺乳期的妈妈为了宝宝的健康，在饮食上也会有所顾虑，有很多的食物都要忌嘴，那么哺乳期能吃芝麻吗？

哺乳期能吃芝麻吗

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哺乳期可以吃芝麻。

我国中医认为有芝麻有生津通乳、补血明目、祛风润肠、益肝养发、强身体，抗衰老的功效，能有效促进母乳分泌，如果和猪蹄一起食用，则效果更佳。哺乳妈妈常吃芝麻，还有一定的美容作用，但患有慢性肠炎和便溏腹泻的哺乳妈妈忌食芝麻。患有慢性肠炎的人肠胃不够好，经常会腹泻，如果吃了可以润肠通便的芝麻，会加重病情。

哺乳期吃芝麻有什么好处

2

1、芝麻的钙含量很高，非常适合素食者补充营养食用。并且因为它还具有增乳的作用，产后少乳的新妈妈也可以用芝麻加猪蹄炖白萝卜喝汤。

2、钙对哺乳妈妈仍然有十分重要的作用，如果不注意，哺乳妈妈容易钙流失，对于自身身体的恢复和母乳喂养的宝宝均有影响。所以哺乳期妈妈要注意在饮食中摄取一定量的钙质，以满足自身和哺乳的需要。芝麻含钙量非常的丰富，为牛奶的2倍，因此，哺乳妈妈可以经常食用芝麻。

3、芝麻能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。而且而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖。久食可以轻身，还有改善皮肤粗糙的问题。

4、芝麻还含有膳食纤维、大量的脂肪油、维生素B1、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，常吃可以起到预防便秘的作用。

哺乳期吃芝麻的做法

3

核桃芝麻豆浆

食材：黄豆60克，芝麻10克，核桃20克，水适量。

做法：

（1）黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

（2）核桃仁和芝麻分别洗净，沥干水。

（3）所有食材倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。

（4）大约过15分钟，豆浆机指示结束即可倒出饮用。

功效：核桃芝麻豆浆集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中，味道清香，营养丰富，适合新妈们食用。这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

芝麻猪蹄炖白萝卜

食材：猪蹄1只，芝麻100克，盐适量。

做法：

（1）芝麻用水洗净，起干锅炒香后，研成粉末。

（2）猪蹄去毛洗净、切块，汆烫后，备用。

（3）将约1000毫升水倒入煲中，水开后将猪蹄放入，中火烧开，小火续煮1小时，停火后，将芝麻末、适量盐倒入汤中即可。

功效：芝麻的钙含量很高，非常适合素食者补充营养食用。并且因为它还具有增乳的作用，适宜产后少乳的新妈妈们食用。

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