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孕妇睡不着是什么原因 孕妇失眠该怎么办

2018-05-04阅读(45)
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生活中有很多孕妈妈爱失眠，这让很多人很苦恼。孕妇失眠是什么原因，一起来看下吧!

选择舒适的床上用品

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舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

在固定的时间入睡

10

应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。

适当运动

11

运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。

睡前保持情绪安稳

12

在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡。

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