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女性更年期有什么表现 更年期吃什么好
2018-05-14阅读(129)
女性更年期综合症是指妇女在绝经前后，特别是绝经后，由于雌激素水平下降而引起的一系列功能紊乱、代谢障碍的表现。有的表现症状轻，有的表现症状重，却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。
女性更年期有什么表现
1.月经量月经量逐渐减少，直至停止。
2.情绪方面思想不易集中，记忆差、反应迟钝、容易紧张激动，情绪善变多疑，易怒易烦躁。
3.精神功能容易失眠键忘，潮热出汗，头晕目眩。
4.机体反应免疫力下降，表现出多部位不适，易感染各种疾病，如头痛耳鸣，腰痛，心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松，胃肠疾病等。
5.特别反应皮肤发麻发痒，或有蚂蚁在身上爬动的感觉，五脏六腑有烧灼感等。
女性更年期的饮食原则
1.维持理想的体重，每日的能量摄入控制在2000kcal以内，保证质优量足的蛋白质摄入。
2.减少单糖和脂肪的摄入，少食动物油，选择多种植物油。
3.适度地运动，增加日晒，适当补充钙和维生素D。
4.戒除不良习惯，戒烟限酒。
5.均衡饮食，多选用深色蔬菜、水果，少盐少油烹饪，多选择天然食物，少吃腌渍、烧烤、油炸等食物。尽量选择高膳食纤维食物。
6.保持良好的心态。
更年期吃什么好
三花茶
菊花、槐花、合欢花各5g, 养生壶按花茶键。可按照个人口味调入蜂蜜。
功效：平肝、潜阳、疏郁
桑叶甘草茶
鲜桑叶100 g，甘草5g，养生壶按花茶键。可按照个人口味调入蜂蜜。
功效：桑叶具有稳定神经系统功能，缓解老年人更年期情绪激动，性情乖戾的作用。甘草对缓解女性更年期症状和预防停经后的快速老化等颇有疗效。
枸杞叶大豆汤
鲜枸杞叶100 g，黄豆50 g泡发，煮至豆烂。
功效：暧身祛寒，补充植物雌激素，改善更年期症状的作用。
黑白补骨粥
黑豆、白茯苓、薏米各20 g，大米100 g，冰糖适量。煮粥。
功效：常喝此粥有缓解更年期的症状的作用。
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