中医养生 > 夏天容易上火怎么办 夏天上火少吃四类食物
吃些苦味食物
很多苦味食物都具有清凉降火的功效，比如莲子心、苦丁茶等，夏天吃苦不仅能清热解毒，还可以刺激我们的味觉神经，促进食欲。
多吃清火的蔬果
夏天可吃一些清火的蔬果预防上火，清热解毒、降火润肺，常见的有苦瓜、西瓜、雪梨等。
苦瓜
相信大部分的人都知道，苦瓜具有很好的防癌功效。其实，除了防癌之外，在夏季的时候适量的吃一些苦瓜，还可以降暑排毒，清心降火。所以说，在夏季的时候吃苦瓜，可谓说是好处多多的。
南瓜
南瓜脾性温和，不仅具有解毒的功效，还具有保护胃黏膜的作用，除此之外，常吃南瓜还可以帮助胃肠消化，预防糖尿病。除此之外，在夏季的时候适量的吃一些南瓜，还有很好的消暑降火的功效，所以说，夏季吃南瓜，好处可谓说是多多的哦！
小白菜
在日常生活当中，小白菜好吃又好做，可是相当的受大家的欢迎的。其实除了好吃之外，鸡毛菜当中还含有多种维生素和矿物质，常食不仅可以补充身体所需要的营养，还可以很好的消暑降火哦！
西瓜
无论在什么年代，西瓜似乎都是夏季的主角。这并不仅仅是因为西瓜是夏季的季节水果，也因为西瓜的味道好吃。当然，除了好吃之外，西瓜的营养价值也是很高的。在夏季的时候，常吃西瓜不仅可以利尿除烦，还可以生津止渴，清热解暑，滋润降火。所以说，夏季的时候不妨多吃一些西瓜吧。
雪梨
雪梨在日常生活当中可是很常见的，雪梨除了香脆可口，甘甜好吃之外，还可以缓解夏季天气炎热带来的干燥，补充身体流失的水分。除此之外，在夏季的时候，还可以将雪梨做成雪梨茶，雪梨茶不仅可以很好的降燥解渴，还可以养阴润肺，清热化痰，最主要的是，在夏季的时候，适当的喝雪梨水，还可以很好的降火哦！
甘蔗
甘蔗味道甘甜，很多人都很喜欢吃。除了好吃之外，甘蔗还具有消痰止咳，清热解毒的功效。所以说，夏季的时候天气炎热，容易上火，可以适量的买回来一些甘蔗来吃。不过，甘蔗并不是夏季的季节水果，恐怕在夏季的时候不是很好买到就是了。
保证睡眠
睡眠不足也是导致上火的一大原因，夏天想要防治上火，首先要做到保证睡眠时间，夏天晚上最好能在22点前上床，而早上6点就可以起床了，中午时间最好也能午休一下。
推荐下火茶饮
莲子心茶
莲子心1-2克，放入水杯中，用沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、祛热、止血等功能，可治心烦、口渴、目赤肿痛等症，此清火茶可清心火、除烦热、降血压。还可以用莲子心2克、生甘草3克，用开水冲泡饮用，能增强泻心火除烦躁的功能。
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