常吃坚果有什么好处原来每天吃坚果有那么多好处-乐哈健康网

常吃坚果有什么好处原来每天吃坚果有那么多好处

2018-06-05

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吃坚果比较合适的时间一般在饭后两小时，这是因为那个时候肚子的食物消化的差不多了，不然容易肚子胀，特别是晚上的时候最好的是别吃了，不然很容易发胖的。不过，现在倒是有很多上班族来不及吃早餐，那就可以吃点坚果饱腹，营养又健康。

瓜子

煲剧、唠嗑都少不了它的身影，只是不能吃太多，最好吃原味或是甘草味道的瓜子。它能够安定情绪，夏天沉闷容易变的烦躁，可以在闲暇之余吃两把瓜子，最后好事手剥好了之后吃，这样不容易滋生细菌。

白莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。好的莲子都是精挑细选出来的，抓一把莲子可以看到轻微的粉末，这就是正宗的莲子，淡淡的清香，颜色有点奶黄色，煮出来的口感很酥软，特别嫩滑，让你回味无穷。

蒜香口味的青豆可是我的心头好，夏天没什么胃口的时候我就会吃几把青豆，它可以预防骨质疏松，强壮骨骼，还能保证身体正常排便，缓解有便秘的人群。对爱美人来说更大的好处是，国外科学研究表明，每天一把青豆，可以让皱纹消失，这作用实在是太棒了。