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瑜伽球可以帮助顺产吗

2016-01-07阅读(14634)
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顺产更有利于胎儿和母亲,所以现在很多人都希望宝宝能顺产,那么要怎么做才有利于顺产呢?瑜伽球可以帮助顺产吗?

瑜伽球可以帮助顺产吗

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结论:适当的运动有助于顺产,而孕妇自己练瑜伽球危险系数大。

在《辣妈正传》里面,我们有看到孙俪在生产前练瑜伽球,说是有助于顺产,但是这种方法并不建议各位准妈妈效仿。因为不当的运动不但不利于顺产,还容易引起胎儿胎位不正,增加生产难度。如果想要通过练瑜伽球帮助顺产,需要在专业的医生指导下练习。

哪些运动有助于顺产

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为了能让宝宝顺利的出生,孕妇在怀孕期间应该多多锻炼大腿和臀部的肌肉,增强孕妇体力,这样可以加快分娩,还有助于产后恢复。

推荐运动:散步、孕妇瑜伽、爬楼梯

孕早期易发生流产,建议采取散步的方式运动;

孕中期胎儿最稳定,孕妇状态最舒适,可以根据专业人士的指导,通过瑜伽球锻炼身体。同时可以适当的爬爬楼梯;

孕晚期孕妇负重较大,身体容易劳累,应适当减少运动,以散步方式锻炼身体;

孕中期练习瑜伽球的好处

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“分娩”要消耗大量的体力,孕中期练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。瑜伽球的“蹲”类的动作,能训练孕妇的骨盆腔底层肌肉,有助于顺产,孕中期女性可以适当练习。

孕妇练瑜伽球要注意哪些

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1、孕妇练习瑜伽球一定要量力而行,不挑战高难度动作,不超负荷锻炼;

2、每次练习时间在20分钟左右为好,月份较大时,可以适当缩减时间;

3、穿着要宽松舒适,选择较厚,较柔软的瑜伽垫;

 

 

 

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