疾病预防 > 吹空调膝盖冰冷怎么办 不想膝盖冰冷就要这么做!

吹空调膝盖冰冷怎么办 不想膝盖冰冷就要这么做!

2018-06-11阅读(45)
收藏 复制地址 转载

冷空调吹久了,许多人都会觉得膝盖冰凉凉的,很难受,那么吹空调膝盖冰冷怎么办呢?

做好腿部保暖

1

吹空调的时候觉得膝盖冰冷,建议首先做好膝盖及腿部的保暖工作,如戴上护膝、穿上长裤、盖上小毛毯等。

做好腿部保暖

热敷膝盖

2

吹空调感觉膝盖冰冷,还可以使用热水袋,放置在膝盖部位热敷,直到热水袋慢慢变凉。如果有暖宝宝的话,也可以将暖宝宝贴在膝盖部位的裤子上,令膝盖慢慢变热、变舒服。

热敷膝盖

热水泡脚

3

有时候在吹空调膝盖冰冷的时候,会感觉无论怎么热敷,骨头里还是会透着凉意。可以在晚上时用热水泡泡脚,能够改善腿部的血液循环,祛除寒冷。

另外,在热水中加入花椒、生姜等常见中药泡脚,活血通络的效果会更好。

热水泡脚

按摩膝盖

4

1.按摩膝眼

“膝眼”位于将膝盖折成直角时,在它的下面凹处。按指压时用双手中指,一面缓缓吐气一面强压6秒钟,如此左右各做10次,每天做3回。吹空调受寒引起的膝关节冰凉、疼痛在不知不觉间就可去除。

2.点揉痛点

用手指按压,找到膝关节周围的压痛点,用拇食指腹在压痛点处进行点揉,压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。

按揉每个痛点时注意力度,先由轻至重点揉20次,再由重至轻点揉20次。此手法可以促进痛点炎症吸收,松解粘连,特别适用于各种慢性膝关节疾病。

3.掌揉髌骨

以掌心扣按髌骨,在保持足够压力的情况下,使髌骨产生向内向上的轻微运动,在此基础上,带动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时,以髌骨下产生酸胀温热为宜。

此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。

4.拿捏股四头肌

以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌(即膝盖上丰厚的肌肉]约1~2分钟,以微微酸胀为度。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者,股四头肌内侧头萎缩,膝关节不能伸直者。

5.按压拍打血海穴

血海穴在膝盖内侧,可以将对侧的手掌心对准膝盖正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。

按压的时候,将拇指端放在血海穴上,用力按压5秒,以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴数次,然后换腿,轮流拍打10~15次。

按摩膝盖

194
养生攻略
0
问答
0
积分