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什么是过劳胖 过劳胖怎么瘦下来

2018-06-21阅读(151)
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不少职场女性奋斗在工作中，花费许多精力，连饭都没时间吃，反而越来越胖。这使她们非常苦恼。一项调查数据显示，在工作3年以上的上班族中，25%的人体重比入职的时候增加了5公斤。“过劳胖”成为了如今肥胖问题的一大原因。

有氧运动

5

要制定一个运动计划，选择合适的运动方式。当人体进行有氧运动，如长跑、游泳等，都可以消耗一定能量。注意运动的时候要到30分钟或以上。

饮食健康

6

无论如何三餐一定要定时，不要不吃早饭，也不要太晚吃晚饭，午饭一定要吃饱。膳食结构要合理，少吃高热量的食物，腌制类的食物和甜食也要少吃。

注意休息

7

早睡早起不要熬夜，充足的睡眠可能缓解心理的压力负担和焦虑的情绪，同时也有助于身体的新陈代谢，身体也没有那么容易出现浮肿的现象。

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