经期饮食注意事项,月经期饮食及注意事项,月经期饮食注意事项-乐哈健康网

经期饮食注意事项

2016-03-22

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月经来潮期间，人体会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动，有的人可能出现食欲差，腰酸疲劳等症状，加上月经期失血过多，会失体内铁元素丢失出现贫血现象，因此了解经期饮食注意事项对于经期护理来说是很重要的。

经期吃滋补品好不好

经期最好不要吃市面上所售卖的一些所谓补血保健品，仔细看看这些滋补品的成分和作用我们可以知道，这些滋补品往往同时具有补血，活血功能，在经期服用这类滋补品，有可能引起月经失调，月经期最好停服活血类的滋补品，待月经干净后再继续服用。

经期不宜吃葡萄，梨子，李子等水果，这些水果属于大阴大寒的水果，尤其以葡萄寒性最强，过多食用容易引起内分泌紊乱，还会导致腹胀腹痛等不适反应，严重的还容易引发闭经，痛经等症。因此经期吃水果最好选择温性水果。

多吃蔬菜，水果，全谷类，全麦类食物，摄入足够的高纤维，有助于促进性激素排出，增加血液中镁的含量，起到调整月经和镇静神经的作用。

经期摄入过多咖啡因，容易导致乳房胀痛，焦虑，易怒与情绪不稳等现象出现，同时还容易消耗体内贮存的维生素B，因此破坏碳水化合物的新城代谢，影响月经规律。