治疗肩周炎的爬墙动作,肩周炎爬墙爬多少次-乐哈健康网

治疗肩周炎的爬墙动作肩周炎爬墙爬多少次

2018-08-06

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许多肩周炎患者都知道，爬墙动作能够缓解肩周炎疼痛的症状，那么怎么做？做多少次？原理是什么呢？

治疗肩周炎的爬墙动作做法

1.患者面对墙壁直立，将患肢的手掌贴住墙面，然后用双手从垂直接触的位置开始，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动。

2.爬墙过程中患侧胸腹的侧方尽量贴近墙壁，使上肢尽量高举，到最大限度，直到肩部产生疼痛感为止，停留2到6秒。

3.在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

肩周炎爬墙爬多少次

肩周炎爬墙爬动作，建议每次做10—20次，每日做3~5次。

在肩周炎没有发作期间，建议每天都做。如果肩周炎急性发作期间，不建议做。

肩周炎爬墙原理是什么

肩周炎患者有由于关节囊、肩袖韧带等退行性病变，出现渗出和细胞浸润，导致景肩关节纤维化和粘连。而爬墙动作，可以通过身体向墙壁靠近，迫使患侧肩关节被动上举，以达到解除粘连的目的，缓解由于组织粘连而引起的功能性障碍和疼痛。

肩周炎爬墙有几种方法

肩关节爬墙动作简单，在不同的地方看到的爬墙动作方法基本上是大同小异，建议在根据自身的情况和场地等摸索出最适合自己的爬墙动作方法即可。

另外，除了爬墙动作外，还有弯腰转肩、拉拽肩膀的动作，也能够很好的缓解肩周炎症状：

1.弯腰转肩

弯下腰，自然垂下手臂，然后以肩为中心，将患侧肩膀由里向外、或者由外向里做划圈运动，以此带动肩关节活动。

2.拉拽肩膀

你可以把手放在胸前，用正常一侧肩和手帮助拉拽患侧的手和肩，做内收动作;也可以把手放在背后，依旧用正常一侧肩和手帮助拉拽患侧的手和肩，做内旋动作。

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肩周炎爬墙爬多少次

肩周炎爬墙原理是什么

肩周炎爬墙有几种方法

1.弯腰转肩

2.拉拽肩膀

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