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怀孕二个月吃点什么好怀孕二个月需要吃什么

2018-09-14

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孕2月往往是妊娠反应最强烈的阶段，所以这个月的营养饮食除了合理、丰富外，还主要依赖于孕妈妈良好的心情。那么怀孕二个月吃点什么好呢？

宜吃非油炸食物

孕妈妈尽量少吃油炸食品,这类食物不易消化，食后易胸口饱胀，甚至起孕妈妈恶心、食欲不振等。所以在日常饮食中将油条这类的早餐撤出自己的餐桌吧，增加些清淡的面食，可以是馄饨汤或小米饭之类的粗粮食品。馄饨美味,小米富含蛋白质、维生素和丰富的胡萝卜素，粗细搭配，不仅改善孕妈妈的口味而且能吃出营养。

宜喝清淡的肉汤

有的孕妈妈为加强营养，在吃肉喝汤的同时也摄入了大量的脂肪，营养物质不见得被充分吸收反而使体重增长过快，增加了罹患高血压、妊娠糖尿病等并发症的风险。建议孕妈妈煲汤时选用鸭、鱼、牛肉等脂肪含量低又易消化的食物，同时加入一些蔬菜也可有效减少油腻，利于营养物质的吸收。

宜吃补钙、健脑食物

此月孕妈妈宜适量补充些钙质和健脑功效的食物。如紫菜、芝麻、玉米等。

研究显示紫菜可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等矿物质和微量元素,对于骨骼及大脑的生长、发育，健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用;黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。而玉米含有其他食物所不具备的黄体素及玉米黄质，这两类物质可以促进视力发育且利于眼部肌肉的生成。

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宜吃非油炸食物

宜喝清淡的肉汤

宜吃补钙、健脑食物

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